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SUMMARY:Progression 5.11
DESCRIPTION:Cet atelier de 3 heures est spécialement conçu pour les grimpeur·se.s déjà à l’aise dans les voies 5.11\, capable d’enchaîner des 5.11a.  \n\n\n\nÀ quoi s’attendre : \n\n\n\nCe cours est destiné aux grimpeurs intermédiaires souhaitant affiner leurs techniques et développer de nouvelles compétences de grimpe : \n\n\n\n\nMéthodologie spécifique d’échauffement\n\n\n\nTechniques avancées : Explorez un éventail complet de techniques et stratégies avancées en escalade adaptées aux exigences uniques des voies 5.11\, incluant l’utilisation de crochets d’orteils et de talons. Apprenez à naviguer dans des séquences complexes avec précision et finesse.\n\n\n\nPositionnement : Contrôle du centre de gravité en fonction du profil d’escalade.\n\n\n\nTactiques d’escalade : Explorez des approches stratégiques de navigation de voie\, de résolution de problèmes et de séquençage. Apprenez à utiliser efficacement les prises\, à économiser de l’énergie et à vous adapter à divers styles et défis d’escalade rencontrés sur le mur.\n\n\n\n\nPrérequis : \n\n\n\n\nVotre accréditation en moulinette à Zéro Gravité\n\n\n\nSavoir enchaîner des 5.11a. \n\n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui et faites un premier pas vers votre maîtrise de la cotation 5.10 ! \n\n\n\nPrix : 75 $ + taxes par personne \n\n\n\nDurée : 3 heures de formation et de pratique en groupe. \n\n\n\nGroupe limité à un maximum de 6 participants pour garantir une attention personnalisée et un apprentissage optimal. Un minimum de 4 participants est requis pour la tenue du cours. \n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui !
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SUMMARY:Gestuelle 101
DESCRIPTION:Vous débutez l’escalade\, et vous souhaitez en savoir plus sur le vocabulaire et les techniques fondamentales ? Ce cours de 2 heures est pour vous ! \n\n\n\nPlus théorique\, la première partie de ce cours aborde la terminologie de l’univers vertical. Après quelques ateliers\, vous saurez nommer et reconnaître les différents styles d’escalade\, les types de chaussons\, les sortes de prises\, les différentes parois\, les positions de préhension et bien plus encore ! \n\n\n\nEn commençant par une routine d’échauffement complète\, la seconde partie du cours s’attaque aux techniques indispensables de l’escalade. Vous y verrez notamment le changement de pied\, le drapeau\, l’adhérence et le pontage ! \n\n\n\nPour terminer\, la dernière partie du cours offre une synthèse des notions étudiées et conclut la leçon en présentant différentes stratégies de grimpe et de lecture de voies. À vos chaussons ! \n\n\n\nPré-requis :– Âge : 12 ans et plus– Accréditation en moulinette à Zéro GravitéDurée : 2 heuresTarif : 75 $ + taxes Autres informations :La location du harnais et des souliers d’escalade est incluse dans le prix.La journée de votre cours\, vous aurez accès gratuitement aux cours offerts au studio de yoga.Un minimum de 4 participants est requis pour que le cours ait lieu. Nous vous contacterons 24h à l’avance dans cette éventualité pour trouver une nouvelle date ou rembourser votre inscription.Les cours de groupe se donnent en français uniquement* Veuillez noter que des frais de 20$ s’appliquent si vous annulez votre participation moins de 24 heures avant le cours*** En cas de retard de plus de 15 minutes\, le participant ne pourra pas prendre part au cours et devra reporter sa réservation**
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SUMMARY:Conférence causerie avec Nathalie Fortin : de 4000 m à 8848 m
DESCRIPTION:Conférence causerie avec Nathalie Fortin : de 4000 m à 88848 m  \n\n\n\nNathalie Fortin reçoit toujours de nombreuses questions après ses expéditions en altitude : « Tu devais être en pleine forme en revenant de l’Everest avec toutes ces globules rouges ou « Pourquoi as-tu utilisé les cordes fixes en descendant de l’Everest ? » etc. Lors de cette conférence\, elle partagera ses expériences vécues sur différentes montagnes à travers le monde (Alaska\, Amérique du sud\, France\, Kirghiztan\, Népal\, Pakistan\, Rocheuses canadiennes\, Russie). Elle discutera des distinctions de gravir des montagnes de différentes altitudes dont les effets sur le corps\, la préparation\, les apprentissages\, etc. Cette soirée se veut décontractée. Il n’y a pas de science exacte mais bien les expériences du chemin parcouru de chacun•e. \n\n\n\nNathalie Fortin\, alpiniste et conférencière : \n\n\n\nNathalie a débuté l’escalade en 1992 et l’alpinisme en 1996 dans les Rocheuses canadiennes. Ingénieure de formation et gestionnaire de projets en environnement pour le gouvernement fédéral\, elle a gravi divers sommets à travers le monde\, allant des 4000 m de l’ouest canadien jusqu’au sommet de l’Everest (8848 m). Son parcours en alpinisme l’a menée à guider l’Elbrous en Russie en 2014 et le Pic Lénine au Kirghizistan\, témoignant de son désir d’aider les autres à se surpasser.Nathalie partage son savoir-faire et sa passion lors de conférences de motivation dans les écoles et les entreprises\, et intervient lors de divers événements médiatiques et sociaux. Elle s’implique activement dans la communauté de grimpe\, en particulier auprès des femmes\, pour les aider à franchir le premier mur de l’initiation à l’escalade de glace et au drytooling\, et les rendre autonomes. Elle a fondé le groupe Facebook ‘Des femmes et des lames’\, facilitant la recherche de partenaires pour ces pratiques. Un prix à son nom est décerné chaque année à une femme s’étant démarquée par ses ascensions et son engagement dans la communauté de l’escalade. Reconnue comme une figure de proue de l’escalade de glace et de l’alpinisme au Québec et au Canada\, Nathalie est une source d’inspiration pour de nombreux passionnés de montagne.
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
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SUMMARY:A0 - 2ᵉ édition
DESCRIPTION:Les deux extrêmes de notre sport se rejoignent : les disciplines et les techniques les plus aventureuses rencontrent l’escalade de plastique. Des activités inspirées du big wall\, des ascensions hivernales\, de la montagne et du dry-tooling de compétition seront au programme. \n\n\n\nPrix à gagner pour les compétiteurs et compétitrices : 8\,000$ à partager entre les 12 gagnant•es ! \n\n\n\nRestauration sur place – animations – jeux concours \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nRéservations en ligne ou au comptoir \n\n\n\n\n\nCompétition avec piolets en bois (en moulinette) Participez ou venez encourager les grimpeur·euses de la communauté lors d’une compétition amicale avec piolets en bois !  \n\n\n\n\nTarif de participation : 30$ (inclut l’entrée au gym). Les accréditations de moulinette sont requises avant 13h\, samedi 16 novembre.  \n\n\n\n\n\nMatériel à prévoir : casques et chaussons d’escalade  \n\n\n\n\nCompétition de dry-tooling\, catégorie open (lames de métal et chaussons\, en lead) L’occasion est exceptionnelle ! Une voie de qualification et une voie de finale permettent de compétitionner en salle avec des vrais piolets en mains. Démontrez votre précision\, votre endurance et votre maîtrise. Une expérience à ne pas manquer\, en tant que compétitrice\, compétiteur ou public en quête de sensations fortes ! \n\n\n\n\nTarif de participation : 50$ (inclut l’entrée au gym). Les accréditations de lead sont requises avant 13h\, samedi 16 novembre.  \n\n\n\n\n\nMatériel à prévoir : piolets de mixte ou de dry-tooling\, lames de dry-tooling\, chaussons d’escalade et casques obligatoires \n\n\n\n\nAteliers d’alpinisme\, formations techniques\, voies uniques et plus encore  : Assistez à des démonstrations réalisées par nos partenaires ! Participez à des ateliers où vous apprendrez des techniques alpines essentielles comme l’auto-sauvetage et la gestuelle spécifique aux piolets.  \n\n\n\nDry-tooling avec Nathalie Fortin : découvrez le dry-tooling avec Nathalie Fortin grimpeuse d’escalade de glace et alpiniste\, avec plus de 20 années d’expérience.Une discipline où on grimpe sur la roche avec des piolets de bois\, ou des piolets traditionnels. Des parcours adaptés à tous les niveaux vous permettront de vous initier à cette pratique exigeante – sur nos murs et avec vos chaussons et vos gants !de 13h15 à 14h et de 14h15 à 15h \n\n\n\nSauvetage avec Passe-Montagne : découvrez les techniques de sauvetage en alpinisme : gestion des situations d’urgence\, et auto-secours en milieu alpin. Accessible à tous les niveaux pour apprendre à réagir efficacement en cas de besoin. \n\n\n\nArtif : initiez-vous à l’artif : de nouvelles voies spécialement conçues ne se grimpent pas en libre\, il va falloir sortir les étriers !  \n\n\n\nBonatti : cette voie s’interrompt totalement\, impossible de passer\, il faudrait presque un grappin… que faire ?! \n\n\n\nTarifs d’entrée pour la journée :  \n\n\n\n\nAmical : 30$inclut : l’entrée au gym\, la participation aux ateliers d’escalade et la possibilité de participer à la compétition amicale (piolet de bois\, en moulinette)\n\n\n\nOpen : 50$inclut : l’entrée au gym\, la participation aux ateliers d’escalade et la participation à la compétition de dry tooling (piolets de métal\, en lead)\n\n\n\nSpectateur•ices (à partir de 18h seulement) : 5$ – gratuit pour les membres\n\n\n\n\nMerci à nos généreux collaborateur•ices : Nathalie Fortin\, Passe-Montagne\, Camp\, Forecast Equipment\, Verticall\, Authentik Sales\, Dunord\, Grizzly Grip\, Mate Libre
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
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SUMMARY:Chute et perfectionnement premier de cordée
DESCRIPTION:L’atelier de chutes et perfectionnement en premier de cordée s’adresse aux grimpeur·se·s cherchant à parfaire leur technique d’assurage et leur dynamique de cordée. À travers de nombreux exercices de chutes encadrés\, l’adresse des assureur·se·s sera mise à l’épreuve!Par ailleurs\, le grand volume de chutes consacré à cet atelier permettra également aux grimpeurs d’affronter leurs peurs.Cet atelier couvre: \n\n\n\n\nRévision des bases\n\n\n\nDiscussion sur la peur des chutes\n\n\n\nTechniques de dynamisme\n\n\n\nChutes aux premières dégaines\n\n\n\nEt bien plus encore!\n\n\n\n\nDurée: 2 heuresPlaces limitées à 4 participantsIl est recommandé de réserver en binôme. C’est une belle occasion de renforcer son lien de confiance avec son.sa partenaire d’escalade !
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
CATEGORIES:Atelier d'escalade
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SUMMARY:Progression 5.12
DESCRIPTION:Vous êtes déjà compétent.e dans les voies cotées 5.11 et cherchez à atteindre l’excellence en escalade et à progresser vers les voies cotées 5.12 ? Cet atelier de 3 heures vous aidera à structurer votre préparation pour briser ce plateau. \n\n\n\nÀ quoi s’attendre : \n\n\n\nCe cours est destiné aux grimpers souhaitant découvrir les bases de l’entraînement et atteindre un niveau d’expertise dans leur escalade : \n\n\n\n\nConnaissance de base de l’entraînement : Comprendre les fondamentaux de l’entraînement est crucial pour les grimpeurs. Cela inclut la connaissance des différents types de méthodes d’entraînement tels que l’entraînement en force\, l’entraînement en endurance et les exercices de technique. Les grimpeurs doivent également apprendre l’importance du repos et de la récupération\, la prévention des blessures et les principes de la périodisation pour optimiser leurs routines d’entraînement.\n\n\n\nStructurer une séance d’entraînement : Planifier et organiser divers exercices et drills pour cibler des aspects spécifiques de la performance en escalade. Des routines d’échauffement pour préparer le corps à l’activité\, des activités d’entraînement ciblées telles que l’entraînement en force\, les entraînements en endurance ou les exercices de technique\, et l’incorporation d’intervalles de repos et d’activités de récupération pour prévenir les blessures et favoriser la récupération.\n\n\n\nApprendre à travailler une voie : Adapter votre escalade à une voie ou un problème spécifique est essentiel à un niveau élevé.\n\n\n\nStratégie de progression\n\n\n\n\nPrérequis : \n\n\n\n\nVotre accréditation en moulinette à Zéro Gravité\n\n\n\nLes participants doivent avoir une expérience préalable de l’escalade de voies cotées 5.11\n\n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui ! \n\n\n\nPrix : 75 $ + taxes par personne
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SUMMARY:Atelier yoga | Découpage de postures avancées
DESCRIPTION:Idéal pour récupérer après une bonne session d’escalade ou de course\, cet atelier propose un travail en profondeur sur des postures avancées de yoga. Après un échauffement de 15 minutes\, nous explorerons et décomposerons chaque position pour mieux comprendre leur alignement et les sensations à rechercher. Au programme\, les postures suivantes seront développées : la posture de la malédiction (Shapasana)\, l’oiseau du paradis (Svarga Dvidasana)\, et diverses variations de la posture du corbeau (Kakasana)\, ainsi que la posture de l’équilibre sur un bras (Eka Hasta Bhujasana). Une approche idéale pour ceux qui cherchent à enrichir leur pratique et à mieux maîtriser les postures complexes tout en récupérant en douceur. \n\n\n\nRéservations obligatoiresEarlybirds (jusqu’à 7 jours avant) : 25$ + txsRéguliers : 30$ + txs 
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
CATEGORIES:Atelier yoga
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