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SUMMARY:Progression 5.11
DESCRIPTION:Cet atelier de 3 heures est spécialement conçu pour les grimpeur·se.s déjà à l’aise dans les voies 5.11\, capable d’enchaîner des 5.11a.  \n\n\n\nÀ quoi s’attendre : \n\n\n\nCe cours est destiné aux grimpeurs intermédiaires souhaitant affiner leurs techniques et développer de nouvelles compétences de grimpe : \n\n\n\n\nMéthodologie spécifique d’échauffement\n\n\n\nTechniques avancées : Explorez un éventail complet de techniques et stratégies avancées en escalade adaptées aux exigences uniques des voies 5.11\, incluant l’utilisation de crochets d’orteils et de talons. Apprenez à naviguer dans des séquences complexes avec précision et finesse.\n\n\n\nPositionnement : Contrôle du centre de gravité en fonction du profil d’escalade.\n\n\n\nTactiques d’escalade : Explorez des approches stratégiques de navigation de voie\, de résolution de problèmes et de séquençage. Apprenez à utiliser efficacement les prises\, à économiser de l’énergie et à vous adapter à divers styles et défis d’escalade rencontrés sur le mur.\n\n\n\n\nPrérequis : \n\n\n\n\nVotre accréditation en moulinette à Zéro Gravité\n\n\n\nSavoir enchaîner des 5.11a. \n\n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui et faites un premier pas vers votre maîtrise de la cotation 5.10 ! \n\n\n\nPrix : 75 $ + taxes par personne \n\n\n\nDurée : 3 heures de formation et de pratique en groupe. \n\n\n\nGroupe limité à un maximum de 6 participants pour garantir une attention personnalisée et un apprentissage optimal. Un minimum de 4 participants est requis pour la tenue du cours. \n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui !
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SUMMARY:Kiosque nutrition avec Mylène Arbour\, Dt.P
DESCRIPTION:Mylène Arbour\, nutritionniste à Zéro Gravité\, tiendra un kiosque dédié à la nutrition sportive. Que ce soit pour optimiser vos performances\, améliorer votre récupération ou favoriser votre bien-être\, c’est l’occasion d’échanger avec elle et d’explorer le rôle clé de la nutrition. Mylène vous partagera aussi des idées de collations adaptées avant\, pendant et après vos entraînements. \n\n\n\nMylène est particulièrement engagée dans la promotion de systèmes alimentaires durables et s’intéresse de près à l’impact environnemental de notre alimentation. Passionnée par de nombreux sports\, elle pratique la course\, le vélo\, la nage et le yoga. Grimpeuse depuis 2016\, elle adore combiner ses passions pour la nutrition et l’escalade afin de proposer des approches intégrées et personnalisées à ses clients. \n\n\n\nPour en savoir plus sur Mylène et ses service : https://zero-gravite.ca/nutritionniste/ 
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
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SUMMARY:Gestuelle 101
DESCRIPTION:Vous débutez l’escalade\, et vous souhaitez en savoir plus sur le vocabulaire et les techniques fondamentales ? Ce cours de 2 heures est pour vous ! \n\n\n\nPlus théorique\, la première partie de ce cours aborde la terminologie de l’univers vertical. Après quelques ateliers\, vous saurez nommer et reconnaître les différents styles d’escalade\, les types de chaussons\, les sortes de prises\, les différentes parois\, les positions de préhension et bien plus encore ! \n\n\n\nEn commençant par une routine d’échauffement complète\, la seconde partie du cours s’attaque aux techniques indispensables de l’escalade. Vous y verrez notamment le changement de pied\, le drapeau\, l’adhérence et le pontage ! \n\n\n\nPour terminer\, la dernière partie du cours offre une synthèse des notions étudiées et conclut la leçon en présentant différentes stratégies de grimpe et de lecture de voies. À vos chaussons ! \n\n\n\nPré-requis :– Âge : 12 ans et plus– Accréditation en moulinette à Zéro GravitéDurée : 2 heuresTarif : 75 $ + taxes Autres informations :La location du harnais et des souliers d’escalade est incluse dans le prix.La journée de votre cours\, vous aurez accès gratuitement aux cours offerts au studio de yoga.Un minimum de 4 participants est requis pour que le cours ait lieu. Nous vous contacterons 24h à l’avance dans cette éventualité pour trouver une nouvelle date ou rembourser votre inscription.Les cours de groupe se donnent en français uniquement* Veuillez noter que des frais de 20$ s’appliquent si vous annulez votre participation moins de 24 heures avant le cours*** En cas de retard de plus de 15 minutes\, le participant ne pourra pas prendre part au cours et devra reporter sa réservation**
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SUMMARY:Conférence causerie avec Ça me dit de grimper
DESCRIPTION:Gravir les obstacles : L’escalade comme outil de croissance et de transformation\n\n\n\nUtiliser l’escalade comme outil de développement personnel et social\, c’est le défi que s’est lancé l’organisme Ça me dit de grimper en plus de vouloir favoriser l’accès à cette discipline aux personnes en situation de vulnérabilité sociale. Durant la conférence-causerie\, nous retracerons les étapes importantes du développement du projet et nous explorerons la programmation clinique en vivant l’expérience d’un atelier sur la sécurité émotionnelle. Nous démontrerons le fort potentiel de l’utilisation de l’escalade en intervention grâce à la recherche scientifique faite au Québec à ce sujet. Enfin\, un moment de partage intimiste est prévu afin d’échanger sur le rôle de l’escalade dans nos vies. \n\n\n\nÇa me dit de grimperCe projet collectif au féminin démarré en 2020 s’intéresse aux opportunités qu’offrent l’escalade pour acquérir de nouvelles stratégies d’adaptation. Sa mission est de soutenir toute personne âgée de 12 ans et plus\, présentant divers enjeux comportementaux\, de dépendance\, de santé mentale\, judiciaires ou issus de familles défavorisées\, par le biais de l’escalade comme moyen d’intervention en plein air. \n\n\n\nPour les conférencières\, Joanie Brière\, Stéphanie St-Amour Bélanger et Valérie Arrelle\, l’escalade est bien plus qu’un sport. Au fil du temps\, leur passion commune s’est transformée en un outil puissant de développement personnel et social\, d’abord pour elles-mêmes et ensuite pour les autres. L’escalade devient un vecteur de cohésion\, de dépassement de soi mais aussi de réinsertion sociale pour celles et ceux qui en ont besoin. Elles vous feront part de la passion qui les anime dans leur travail de transmission avec Ça me dit de grimper. \n\n\n\nLes conférences-causerie\, qu’est-ce que c’est ? \n\n\n\nDes moments de récit\, des partages de connaissance\, d’histoires et d’explorations\, les conférences causerie reviennent à Zéro Gravité un vendredi par mois. Un temps d’écoute\, puis un temps de discussion autour du sujet choisis\, toutes et tous êtes les bienvenus dans le studio de yoga de Zéro Gravité. Gratuit sur réservation.
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
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SUMMARY:Découverte de l'escalade de glace au Parc Jean Drapeau
DESCRIPTION:Participez à notre cours de découverte de l’escalade de glace en partenariat avec Passe-Montagne à la paroi Jean-Drapeau à Montréal. Cette expérience de 4 heures\, encadrée par des moniteurs et monitrices certifiés\, vous permettra de vous initier à cette discipline unique\, sans prérequis nécessaire. Sur place\, tout l’équipement spécialisé est fourni\, incluant casques\, harnais\, piolets\, crampons et matériel de sécurité. Vous apprendrez les bases du positionnement\, des mouvements\, des nœuds d’encordement ainsi que le vocabulaire et les consignes de sécurité\, le tout ponctué de plusieurs ascensions supervisées.  \n\n\n\nLe cours est accessible dès 15 ans\, ou dès 8 ans avec un parent accompagnateur. Pour le confort et la sécurité de tous\, l’activité est annulée si la température descend sous les -25°C ou si 5 à 10 mm de pluie sont prévus la veille.  \n\n\n\nInscrivez-vous pour vivre une aventure glacée unique au cœur de Montréal!  \n\n\n\nDeux créneaux sont proposés le samedi 18 janvier 2025 : de 9h30 à 12h30 ou de 13h à 16h. Voir dans le lien de réservations \n\n\n\nLes cours sont assurés par les moniteurs.ices de notre partenaire Passe-Montagne. \n\n\n\nPré-requis : aucun
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SUMMARY:Portes ouvertes escalade et yoga
DESCRIPTION:Deux jours pour découvrir Zéro Gravité\, votre centre d’escalade et de yoga au cœur de Montréal ! Essayez l’escalade\, découvrez notre studio de yoga et les professeurs ou encore\, rencontrez notre nutritionniste et faites-vous masser par notre massothérapeute !  \n\n\n\nSamedi 18 et dimanche 19 janvier De 9h30 à 17h30 \n\n\n\nEntrée sur place : 5$ par personne par jour Inclut un accès illimité aux cours de yoga et 1h d’essais d’escalade en groupe. Massothérapie : 15$ pour 15 min \n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\nEssais d’escalade \n\n\n\nEssayez l’escalade encordée avec nos moniteur•ices qui vous accompagneront dans vos ascensions. Vous découvrirez nos murs de 11m et toutes les sensations de l’escalade sur corde. Aucun pré-requis nécessaire\, seulement votre engouement ! Tout le matériel vous sera prêté pendant une heure. Vous n’aurez plus qu’à grimper\, accompagné•e avec vos ami•es ou votre famille ! \n\n\n\nApprenez-en plus sur les cours d’escalade offert à Zéro Gravité : https://zero-gravite.ca/cours-descalade/ \n\n\n\n\n\nCours de yoga \n\n\n\nPlongez dans une variété de cours de yoga adaptés à tous les niveaux—du Yoga Vinyasa revitalisant\, au Hatha Yoga équilibrant\, au Yin Yoga apaisant. Rencontrez notre équipe passionnée et explorez comment le yoga peut enrichir votre vie physique et mentale. \n\n\n\nAucune réservation requise. Arrivez avant le début de la séance pour prendre place. Si c’est votre première visite à Zéro Gravité\, prenez quelques instants pour remplir le formulaire de reconnaissance et d’acceptation des risques (obligatoire). \n\n\n\nApprenez-en plus sur les cours offerts au studio de yoga Zéro Gravité https://zero-gravite.ca/yoga \n\n\n\nMassothérapieSamedi 18 et dimanche 19 janvier De 14h à 17h30 \n\n\n\nEssayez notre service de massothérapie avec Emilie Lemarteleur. Complétez votre expérience d’essais de l’escalade ou des cours de yoga en profitant de 15 min de relaxation. \n\n\n\nPour en savoir plus sur les massages proposés par Emilie : https://zero-gravite.ca/massotherapie/
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SUMMARY:Progression 5.12
DESCRIPTION:Vous êtes déjà compétent.e dans les voies cotées 5.11 et cherchez à atteindre l’excellence en escalade et à progresser vers les voies cotées 5.12 ? Cet atelier de 3 heures vous aidera à structurer votre préparation pour briser ce plateau. \n\n\n\nÀ quoi s’attendre : \n\n\n\nCe cours est destiné aux grimpers souhaitant découvrir les bases de l’entraînement et atteindre un niveau d’expertise dans leur escalade : \n\n\n\n\nConnaissance de base de l’entraînement : Comprendre les fondamentaux de l’entraînement est crucial pour les grimpeurs. Cela inclut la connaissance des différents types de méthodes d’entraînement tels que l’entraînement en force\, l’entraînement en endurance et les exercices de technique. Les grimpeurs doivent également apprendre l’importance du repos et de la récupération\, la prévention des blessures et les principes de la périodisation pour optimiser leurs routines d’entraînement.\n\n\n\nStructurer une séance d’entraînement : Planifier et organiser divers exercices et drills pour cibler des aspects spécifiques de la performance en escalade. Des routines d’échauffement pour préparer le corps à l’activité\, des activités d’entraînement ciblées telles que l’entraînement en force\, les entraînements en endurance ou les exercices de technique\, et l’incorporation d’intervalles de repos et d’activités de récupération pour prévenir les blessures et favoriser la récupération.\n\n\n\nApprendre à travailler une voie : Adapter votre escalade à une voie ou un problème spécifique est essentiel à un niveau élevé.\n\n\n\nStratégie de progression\n\n\n\n\nPrérequis : \n\n\n\n\nVotre accréditation en moulinette à Zéro Gravité\n\n\n\nLes participants doivent avoir une expérience préalable de l’escalade de voies cotées 5.11\n\n\n\n\nInscrivez-vous dès aujourd’hui ! \n\n\n\nPrix : 75 $ + taxes par personne
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SUMMARY:Découverte de l'escalade de glace au Parc Jean Drapeau
DESCRIPTION:Participez à notre cours de découverte de l’escalade de glace en partenariat avec Passe-Montagne à la paroi Jean-Drapeau à Montréal. Cette expérience de 4 heures\, encadrée par des moniteurs et monitrices certifiés\, vous permettra de vous initier à cette discipline unique\, sans prérequis nécessaire. Sur place\, tout l’équipement spécialisé est fourni\, incluant casques\, harnais\, piolets\, crampons et matériel de sécurité. Vous apprendrez les bases du positionnement\, des mouvements\, des nœuds d’encordement ainsi que le vocabulaire et les consignes de sécurité\, le tout ponctué de plusieurs ascensions supervisées.  \n\n\n\nLe cours est accessible dès 15 ans\, ou dès 8 ans avec un parent accompagnateur. Pour le confort et la sécurité de tous\, l’activité est annulée si la température descend sous les -25°C ou si 5 à 10 mm de pluie sont prévus la veille.  \n\n\n\nInscrivez-vous pour vivre une aventure glacée unique au cœur de Montréal!  \n\n\n\nDeux créneaux sont proposés le samedi 25 janvier 2025 : de 9h30 à 12h30 ou de 13h à 16h. Voir dans le lien de réservations \n\n\n\nLes cours sont assurés par les moniteurs.ices de notre partenaire Passe-Montagne. \n\n\n\nPré-requis : aucun
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SUMMARY:Découverte de l'escalade de glace au Parc Jean Drapeau
DESCRIPTION:Participez à notre cours de découverte de l’escalade de glace en partenariat avec Passe-Montagne à la paroi Jean-Drapeau à Montréal. Cette expérience de 4 heures\, encadrée par des moniteurs et monitrices certifiés\, vous permettra de vous initier à cette discipline unique\, sans prérequis nécessaire. Sur place\, tout l’équipement spécialisé est fourni\, incluant casques\, harnais\, piolets\, crampons et matériel de sécurité. Vous apprendrez les bases du positionnement\, des mouvements\, des nœuds d’encordement ainsi que le vocabulaire et les consignes de sécurité\, le tout ponctué de plusieurs ascensions supervisées.  \n\n\n\nLe cours est accessible dès 15 ans\, ou dès 8 ans avec un parent accompagnateur. Pour le confort et la sécurité de tous\, l’activité est annulée si la température descend sous les -25°C ou si 5 à 10 mm de pluie sont prévus la veille.  \n\n\n\nInscrivez-vous pour vivre une aventure glacée unique au cœur de Montréal!  \n\n\n\nDeux créneaux sont proposés le dimanche 26 janvier 2025 : de 9h30 à 12h30 ou de 13h à 16h. Voir dans le lien de réservations \n\n\n\nLes cours sont assurés par les moniteurs.ices de notre partenaire Passe-Montagne. \n\n\n\nPré-requis : aucun
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