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SUMMARY:À l’envers : explorer les équilibres sur les bras et les inversions
DESCRIPTION:Équilibres sur les mains\, les avants-bras\, et la tête\n\n\n\nAvec Marion Perrot \n\n\n\n\n\nCet atelier de deux heures propose d’explorer progressivement les équilibres sur les bras et les postures d’inversion\, en mettant l’accent sur la progression\, la technique et la confiance. Aucune expérience des inversions n’est nécessaire : chaque posture sera décomposée étape par étape\, avec différentes options permettant d’adapter la pratique à son niveau.Le but n’est pas nécessairement de « réussir » une posture à la fin de l’atelier\, mais de mieux comprendre comment l’aborder\, quelles actions rechercher et quels exercices utiliser pour continuer à progresser dans sa pratique personnelle. \n\n\n\nDéroulement de l’atelier :  \n\n\n\nNous commencerons par un échauffement ciblé afin de préparer les poignets\, les épaules\, le tronc et l’ensemble du corps aux équilibres et aux inversions. Nous explorerons ensuite différentes familles de postures\, notamment : \n\n\n\n\nBakasana\, la posture du corbeau\, et certaines de ses variations\n\n\n\nSirsasana II\, l’équilibre sur la tête en trépied\, ainsi que la transition entre bakasana et le trépied\n\n\n\nSirsasana I\, l’équilibre classique sur la tête\, et ses variations\n\n\n\nDes préparations à Pincha Mayurasana\, l’équilibre sur les avant-bras\n\n\n\n\nObjectifs de l’atelier : \n\n\n\n\nComprendre les bases techniques des principaux équilibres et inversions\n\n\n\nDévelopper la confiance lorsque le corps se retrouve tête en bas\n\n\n\nTravailler l’alignement et le placement du corps\n\n\n\nRenforcer les épaules\, les bras et le centre du corps\n\n\n\nApprendre à entrer dans les postures et à en sortir de manière contrôlée\n\n\n\nExplorer le rôle de la respiration\, de la concentration et du regard dans l’équilibre\n\n\n\nAcquérir des exercices et des progressions à réutiliser dans sa pratique personnelle\n\n\n\n\nCet atelier en petit groupe permet de poser des questions et de progresser en douceur. Nous travaillerons avec le mur et différents accessoires (blocs\, sangle\, traversin\, couverture) pour permettre à chacun et chacune d’explorer les postures progressivement et selon son niveau. Les équilibres et les inversions peuvent sembler impressionnants\, mais ils deviennent beaucoup plus accessibles lorsqu’on comprend comment les construire\, étape par étape. \n\n\n\nPrérequis :  \n\n\n\n\nAucune expérience des inversions n’est requise. \n\n\n\nUne pratique régulière du yoga est recommandée.\n\n\n\nL’atelier s’adresse autant aux personnes qui découvrent les inversions qu’à celles qui souhaitent approfondir leur technique. \n\n\n\nIl n’est pas nécessaire de savoir tenir une inversion sans aide.
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LOCATION:Zéro Gravité escalade & yoga\, 4519 Papineau\, Montreal\, QC\, H2H1V4
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SUMMARY:Salutations au Soleil
DESCRIPTION:Levée de fonds pour Dîners St-Louis\n\n\n\n\n\n\n\nComme chaque année\, nous nous retrouvons au studio de yoga pour notre défi Salutations au Soleil\, une levée de fond au profit de Dîners St-Louis\, un organisme communautaire du quartier\, desservant les jeunes marginalisés ou itinérants de 18 à 30 ans. \n\n\n\nL’objectif ? Faire le plus de salutations au soleil possible. Pour chaque salutation effectuée\, Zéro Gravité versera 0\,50$ à Dîners St-Louis. \n\n\n\nMardi 13 octobre de 17h30 à 20h15• 17h30 à 18h15 – guidé par Lucas• 18h30 à 19h15 – guidé par Marion• 19h30 à 20h15 – guidé par François \n\n\n\nLa soirée sera animée en musique par DJ esfe\, pour la deuxième année de suite ! \n\n\n\nEntrée régulière\, participation libre : vous n’êtes pas obligé·e·s de rester 45 min au complet !
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SUMMARY:Danga d'Automne (Danse & Yoga)
DESCRIPTION:Danga d’Automne (Danse & Yoga)\n\n\n\nRespirer. Se vitaliser. S’apaiser.\n\n\n\nPranayamas (respirations) classiques et dansés \n\n\n\nEn cette saison d’automne où fatigue\, démotivation et éparpillement font parfois surface : Un atelier qui se présente comme support à notre énergie au moyen d’outils respiratoires autant pacifiants\, ancrants que vivifiants.Plusieurs techniques de pranayamas (respirations yogiques) seront partagées. Autant en modes classiques qu’en variations dansées\, alors que la pulsation rythmique devient mentor (ça « déménage » parfois).En cet atelier d’automne\, saison désignée « Vata » en Ayurvéda (médecine indienne ancestrale)\, saison du vent\, de l’air\, de l’espace (éther)\, on sondera notre énergie personnelle du moment\, et l’on prendra soin d’elle via le « vent » qui en nous circule : Notre souffle. \n\n\n\n « Danga » (Danse/Yoga) c’est quoi?\n\n\n\n*Une manière extravertie de pratiquer l’introspection.*Penser en se dépensant *Sens de l’humour et du sacré à la même table.*Pour praticien.ne.s débutant.e.s et exprimenté.e.s. On adapte. \n\n\n\n* \n\n\n\nLe Danga présente une forme alternative d’entraînement physique – énergétique – créatif alliant l’enracinement\, la respiration et la « centration » du Yoga\, à la fougue aventurière de la danse.À travers des paysages musicaux multiples (la vie est plurielle : Sons de la nature\, groove\, silence et décibels)\, chaque atelier-labo a pour boussole l’exploration multi-angles d’un thème\, en mode réflexif et bougé et à l’inverse de la pensée unique. \n\n\n\nComme si l’on écrivait un journal personnel avec son corps. Une occasion de « se réfléchir » autrement. Bienvenue! \n\n\n\nPrérequis : Personne ouverte du tympan\, aventurier/ère du dialogue corps+tête. Avec base en Yoga et/ou capable d’écouter son corps quand le rythme du cours vous semble trop rapide ou trop lent! Aucune expérience requise en danse. On vous accompagne : Adaptations aux postures et exercices proposés. Bienvenue!
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SUMMARY:Clip Club
DESCRIPTION:Coaching pour les personnes de la diversité de genre et les femmes\n\n\n\nLancement des inscriptions\n\n\n\n\n\nLe Clip Club est un service de coaching de groupe réservé aux femmes et aux personnes de la diversité de genre\, encadré par Margot Lepage\, entraîneure et coach à Zéro Gravité.  \n\n\n\nAvec votre abonnement au Clip Club\, vous avez la possibilité de sélectionner 10 séances parmi les 15 proposées pour construire un parcours d’entraînement sur mesure\, adapté à vos objectifs\, vos disponibilités et vos centres d’intérêt. Que vous soyez débutant·es ou que vous souhaitez peaufiner votre technique\, ce programme vous permettra de progresser à votre rythme\, dans un cadre bienveillant et stimulant. \n\n\n\nLes séances ont lieu le mardi soir\, de 17h30 à 19h30\, à un rythme bi-mensuel. Chaque rencontre accueille un maximum de 10 participant·e·s pour garantir un encadrement de qualité et une dynamique de groupe optimale. \n\n\n\nL’abonnement annuel au Clip Club coûte 150$ + taxes et comprend la participation à 10 séances de votre choix parmi les 15 proposées. Si vous souhaitez assister à des séances supplémentaires\, il vous sera possible de vous inscrire à des cours additionnels pour 20$ par séance\, sous réserve de places disponibles. \n\n\n\nLorsque les inscriptions à une session de coaching ne seront pas complètes\, les places restantes seront ouvertes aux membres* de Zéro Gravité\, toujours dans la limite de 10 participant·es par séance. Le tarif pour ces places spontanées sera de 20$.*femmes et personnes de la diversité de genre \n\n\n\nPrérequis :  \n\n\n\n\n18 ans et +;\n\n\n\nAvoir une accréditation de premier de cordée à Zéro Gravité;\n\n\n\nÊtre capable d’enchaîner la cotation 5.10.a;\n\n\n\nLe coaching peut se donner aussi en français qu’en anglais.\n\n\n\n\nPremière séance de coaching : mardi 20 octobre.  \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nPour plus d’information sur le club et les sessions de coaching
URL:https://zero-gravite.ca/event/clip-club-coaching-escalade-inclusif/
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