Progression 5.12

Vous êtes déjà compétent.e dans les voies cotées 5.11 et cherchez à atteindre l’excellence en escalade et à progresser vers les voies cotées 5.12 ? Cet atelier de 3 heures vous aidera à structurer votre préparation pour briser ce plateau.

À quoi s’attendre :

Ce cours est destiné aux grimpers souhaitant découvrir les bases de l’entraînement et atteindre un niveau d’expertise dans leur escalade :

• Connaissance de base de l’entraînement : Comprendre les fondamentaux de l’entraînement est crucial pour les grimpeurs. Cela inclut la connaissance des différents types de méthodes d’entraînement tels que l’entraînement en force, l’entraînement en endurance et les exercices de technique. Les grimpeurs doivent également apprendre l’importance du repos et de la récupération, la prévention des blessures et les principes de la périodisation pour optimiser leurs routines d’entraînement.
• Structurer une séance d’entraînement : Planifier et organiser divers exercices et drills pour cibler des aspects spécifiques de la performance en escalade. Des routines d’échauffement pour préparer le corps à l’activité, des activités d’entraînement ciblées telles que l’entraînement en force, les entraînements en endurance ou les exercices de technique, et l’incorporation d’intervalles de repos et d’activités de récupération pour prévenir les blessures et favoriser la récupération.
• Apprendre à travailler une voie : Adapter votre escalade à une voie ou un problème spécifique est essentiel à un niveau élevé.
• Stratégie de progression

Prérequis :

• Votre accréditation en moulinette à Zéro Gravité
• Les participants doivent avoir une expérience préalable de l’escalade de voies cotées 5.11

Inscrivez-vous dès aujourd’hui !

Prix : 75 $ + taxes par personne