Cours d'escalade à Montréal | Zéro Gravité escalade & yoga

Cours d'escalade

Tous nos cours sont offerts en français.

Aucun partenaire n’est nécessaire pour les cours de groupe. Vous pouvez également réserver des cours privés. Contactez-nous pour réserver maintenant !

Atteindre de nouveaux sommets avec nos cours d'escalade

Cours privés ou de groupe

Formés par la FQME (Fédération Québécoise de la Montagne et de l’Escalade), nos moniteurs certifiés vous guideront et vous donneront des conseils adaptés à votre niveau pour vous amener plus loin.

Nous offrons des cours pour tous les niveaux et nous assurons que l’apprentissage est amusant, tout en veillant à ce que les plus hauts standards de sécurité soient respectés afin de prévenir les blessures. Vous allez non seulement apprendre à utiliser nos installations de manière efficiente, mais aussi comment repousser vos limites en termes de capacité à grimper.

Vous n'avez jamais pratiqué l'escalade ?

Pas de panique ! Nous proposons des essais sans soucis ! On vous prête tout le matériel et un·e moniteur·ice vous accompagne pour vous assurer et veiller à votre sécurité sur le mur.

Cours de moulinette

Apprenez les bases de la grimpe avec une corde, puis obtenez votre accréditation d’assurage en moulinette.

Durant ce cours de 3 heures, vous apprendrez comment utiliser l’équipement et en prendre soin, comment assurer, comment faire les nœuds et la sécurité en général.

Vous aurez beaucoup de temps pour grimper et pour vous apprivoiser à la technique afin de bien la maîtriser et de gagner en autonomie.

Aucune expérience requise
Âges 12 +
Harnais d’escalade, système d’assurage et chausson d’escalade en location inclus

Une fois votre accréditation obtenue, vous pouvez aller plus loin dans votre apprentissage avec le cours de Gestuelle 101 !

Inclus : accès à la salle de bloc et aux cours de yoga, le jour de votre cours.
Pour 19$ supplémentaire : bénéficiez d’un abonnement gratuit les dix jours suivant le cours de moulinette, ainsi que la location de matériel gratuite pendant 30 jours.

Le test pour obtenir l’accréditation d’assurage en moulinette est GRATUIT si vous le faites dans les 10 jours suivants votre cours chez Zéro Gravité. Merci de venir un autre jour que celui de votre cours pour le faire.

Un minimum de quatre participant•e•s est requis. Si moins de quatre personnes sont inscrit•e•s 24 h avant le cours, nous vous contacterons pour trouver une nouvelle date ou vous rembourser.

Inclus : accès au mur d’escalade et aux cours de yoga la journée de vos cours de premier de cordée. Abonnement de 7 jours entre les deux séances de cours et examen pour obtenir l’accréditation chez Zéro Gravité dans les 10 jours suivants la complétion de votre cours de premier de cordée. Merci de venir un autre jour que celui de votre cours pour le faire.

Un minimum de quatre participant•e•s est requis. Si moins de quatre personnes sont inscrit•e•s 24 h avant le cours, nous vous contacterons pour trouver une nouvelle date ou vous rembourser.

Cours
de premier de cordée

Vous savez déjà grimper, et vous cherchez de nouveaux défis et de nouvelles sensations ? C’est le moment d’obtenir votre accréditation en premier de cordée !

Durant ce cours de sept heures séparé en deux séances, vous apprendrez avec votre moniteur, les compétences spécifiques requises lors de la grimpe en premier de cordée : la théorie et les principes de l’escalade en premier de cordée, la technique d’assurage, la progression dans la voie… Et les chutes !

Prérequis :

Grimpeur·se expérimenté·e uniquement.
Avoir votre accréditation Zéro Gravité en moulinette
Grimper des voies de niveau 5.10a aisément
Avoir un minimum de 30 séances d’assurage en moulinette
Fournir votre propre matériel de grimpe (à l’exception de la corde)
Âges 14+

À la fin du premier cours, l’équipe enseignante se réserve le droit de mettre fin à la formation si elle estime que le·la client·e n’a pas une expérience d’escalade de moulinette suffisamment avancée et si elle juge que la situation est dangereuse.
En cas d’annulation, la seconde moitié du cours de premier de cordée sera remboursée.

Restez à l’écoute pour d’autres ateliers thématiques offerts périodiquement afin d’améliorer davantage vos compétences en escalade.

Gestuelle 101

Vous débutez l’escalade, et vous souhaitez en savoir plus sur le vocabulaire et les techniques fondamentales ? Ce cours de 2 heures est pour vous !

Plus théorique, la première partie de ce cours aborde la terminologie de l’univers vertical. Après quelques ateliers, vous saurez nommer et reconnaître les différents styles d’escalade, les types de chaussons, les sortes de prises, les différentes parois, les positions de préhension et bien plus encore !

En commençant par une routine d’échauffement complète, la seconde partie du cours s’attaque aux techniques indispensables de l’escalade. Vous y verrez notamment le changement de pied, le drapeau, l’adhérence et le pontage !

Pour terminer, la dernière partie du cours offre une synthèse des notions étudiées et conclut la leçon en présentant différentes stratégies de grimpe et de lecture de voies. À vos chaussons !

Âges 12+, 6 participants maximum.

Vous devez avoir votre accréditation en moulinette Zéro Gravité.

Inclus : accès au mur d’escalade et aux cours de yoga la journée de votre atelier de progression.

Un minimum de quatre participant.e.s est requis. Si moins de quatre participant.e.s sont inscrit.e.s 24 h avant le cours, nous vous contacterons pour trouver une nouvelle date ou vous rembourser.

Âges 12+, 6 participants maximum.

Vous devez avoir votre accréditation en moulinette Zéro Gravité.

Inclus : accès au mur d’escalade et aux cours de yoga la journée de votre atelier de progression.

Un minimum de quatre participant•e•s est requis. Si moins de quatre personnes sont inscrit•e•s 24 h avant le cours, nous vous contacterons pour trouver une nouvelle date ou vous rembourser.

Cours de progression

Dépassez votre plateau en escalade. Ces nouveaux cours sont conçus pour vous aider à atteindre le niveau supérieur ! Nos ateliers intensifs de 3 heures, réalisés en petits groupes, assurent une formation personnalisée adaptée aux participant·e·s ayant des niveaux d’expérience similaires.

Progression 5.10

Grimpeur·se·s souhaitant acquérir les techniques pour confirmer leur grimpe dans le 5.10
Prérequis : être capable d’enchaîner des 5.10a

Progression 5.11

Grimpeur·se·s intermédiaires souhaitant affiner leurs techniques et développer de nouvelles compétences de grimpe
Prérequis : être capable d’enchaîner du 5.11a

Progression 5.12

Grimpeur·se·s souhaitant découvrir les bases de l’entraînement et atteindre un niveau d’expertise dans leur escalade
Prérequis : être capable d’enchaîner du 5.12a

Restez à l’écoute pour d’autres ateliers thématiques offerts périodiquement afin d’améliorer encore davantage vos compétences en escalade !

Clip Club

Coaching pour les personnes de la diversité de genre et les femmes

Ouverture des inscriptions ! Places limitées !

Le Clip Club est un service de coaching de groupe réservé aux femmes et aux personnes de la diversité de genre, encadré par Margot Lepage, ouvreuse et coach à Zéro Gravité.

En vous abonnant au Clip Club, vous avez la possibilité de sélectionner 10 séances parmi les 15 proposées pour construire un parcours d’entraînement sur mesure, adapté à vos objectifs, vos disponibilités et vos centres d’intérêt. Que vous soyez débutant·es ou que vous souhaitez peaufiner votre technique, ce programme vous permettra de progresser à votre rythme, dans un cadre bienveillant et stimulant.

Les séances ont lieu le mardi soir, de 17h30 à 19h30, à un rythme bi-mensuel. Chaque rencontre accueille un maximum de 10 participant·es pour garantir un encadrement de qualité et une dynamique de groupe optimale.

L’abonnement annuel au Clip Club coûte 150$ + taxes et comprend la participation à 10 séances de votre choix parmi les 15 proposées. Si vous souhaitez assister à des séances supplémentaires, il vous sera possible de vous inscrire à des cours additionnels pour 20$ par séance, sur réserve de places disponibles.

En cas de faible taux d’inscription pour une séance donnée, les places restantes seront ouvertes aux membres de Zéro Gravité, toujours dans la limite de 10 participant·es par séance. Le tarif pour ces places spontanées sera également de 20$.

Âges 18+, 10 participant·e·s maximum.

Date	Titre	Description
20 octobre	INTRO	Présentations, objectifs de groupe et individuels, échauffement qualitatif et spécifique
3 novembre	ASSURAGE	Perfectionnement, donner confiance à sa grimpeuse
17 novembre	MENTAL	Discours interne et externe, rapport aux encouragements et stratégies de confiance
1 décembre	DALLE	Placements de pieds, changements de pieds, transfert de poids et lecture
15 décembre	DIÈDRE & CHEMINÉE	Pontage, repos, sentiment d’exposition et stratégies
12 janvier	DÉVERS	Crochet de talon, crochet d’orteil, griffage, stratégies de repos et gestion de la pompe
26 janvier	RÉSISTANCE	Entraînement de résistance en voie, gestion de la pompe et grimpe intentionnelle
9 février	GRIMPE TECHNIQUE	Mouvements de hanches et d’épaules, drapeau interne, externe et cancan, lolotte, lecture et projection d’une voie
23 février	GRIMPE DYNAMIQUE	Découper un mouvement dynamique, explosivité, positionnement et gestion de la peur
9 mars	ENTRAÎNEMENT	Intro à l’entraînement au sol et prévention des blessures
23 mars	HANGBOARD	Intro à l’entraînement au hangboard et prévention des blessures
6 avril	ENCHAÎNEMENT	Trouver sa cote flash, identifier ses forces et faiblesses, renouveler la motivation et découper les séquences
20 avril	PROJET	Travail de projet, isoler les mouvements, gestion de l’énergie et rapport à l’échec
4 mai	PROJET	Microbeta, perfectionnement et stratégies
18 mai	PROJET	Grimper pour le plaisir et retour sur l’année

Cours d'escalade

Atteindre de nouveaux sommets avec nos cours d'escalade

Cours privés ou de groupe

Vous n'avez jamais pratiqué l'escalade ?

Cours de moulinette

Cours
de premier de cordée

Gestuelle 101

Cours de progression

Clip Club

Coaching pour les personnes de la diversité de genre et les femmes

HEURES D'OUVERTURE

Rester informé!

Vendredi fou

Restez à l'affut!!!

Vendredi fou
-10% sur les carnets 10 entrées
+ des soldes en boutique

Bénéficiez de 10% de rabais sur les carnets de 10 entrées (que vous soyez membre régulier·ère ou étudiant·e).
Les entrées permettent d'accéder au centre d'escalade et aux cours de yoga !
Venez découvrir nos articles soldés directement à Zéro Gravité !

Cours d'escalade

Atteindre de nouveaux sommets avec nos cours d'escalade

Cours privés ou de groupe

Vous n'avez jamais pratiqué l'escalade ?

Cours de moulinette

Coursde premier de cordée

Gestuelle 101

Cours de progression

Clip Club

Coaching pour les personnes de la diversité de genre et les femmes

Vendredi fou

Restez à l'affut!!!

Vendredi fou -10% sur les carnets 10 entrées+ des soldes en boutique

Bénéficiez de 10% de rabais sur les carnets de 10 entrées (que vous soyez membre régulier·ère ou étudiant·e). Les entrées permettent d'accéder au centre d'escalade et aux cours de yoga !Venez découvrir nos articles soldés directement à Zéro Gravité !

Cours
de premier de cordée

Vendredi fou
-10% sur les carnets 10 entrées
+ des soldes en boutique

Bénéficiez de 10% de rabais sur les carnets de 10 entrées (que vous soyez membre régulier·ère ou étudiant·e).
Les entrées permettent d'accéder au centre d'escalade et aux cours de yoga !
Venez découvrir nos articles soldés directement à Zéro Gravité !